Banc à biceps assis

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Pour se positionner correctement sur cet appareil de musculation GymWorks de la collection Keywest il faut mettre le siège à bonne hauteur pour éviter de courber les épaules ou arrondir le dos. Le poids à soulever doit être choisi en connaissance de cause. En effet, cette machine permet de parfaitement isoler le mouvement et de le concentrer sur les biceps. La plupart des gens évaluent mal leur force et choisissent un poids plus lourd que ce qu'ils peuvent effectivement soulever, ce qui peut engendrer des blessures.

Notre avis d'expert sur le banc à biceps assis Keywest de la marque GymWorks

Placez vos aisselles sur le coussin, les pieds bien plantés au sol. Le dos doit être droit. Prendre la barre en supination (paumes vers le haut). Ramenez la vers les épaules en n’utilisant que les biceps. Faire l’exercice doucement et évitez de donner un coup de reins pour compléter le mouvement. Expirez en remontant la barre et inspirez lorsque vous la relâchez. Il faut toujours contrôler le mouvement ascendant et descendant avec un tempo lent et régulier ; c’est pourquoi le choix du poids est important.

Ne pas effectuer cet exercice si vous avez des problèmes de coudes ou de dos.

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